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メンタリストDaigo「人生を変える記録の力」を実践

メンタリストDaigo「人生を変える記録の力」を読むと、たくさんのワークが用意されています。

でも、このワークをゼロから考えて実践するのはちょっと難しいなと感じました。

じゃあ、他の読者も同じことを考えているかもしれないと考えたので、なんとか実践してみて、サンプルとして作っていこうと思います。

01 行動ダイアリー

行動ダイアリー

ACTバリュートレーニング

02 モチベーションを上げる

心理対比セッティング

筆記開示

クイック・ウィン分析

03  「失敗したら」を乗り越える

葛藤マネジメント

責任パイチャート

行動実験

04  不安と恐怖をエネルギーに変える

回避ヒエラルキー

エクスポージャー練習フォーム

スクリプト再生法

05 優柔不断をなくす

行動プライオリティベクトル

SWOT分析

TRAP・TRAC法

06 ネガティブ思考を乗りこなす

思考裁判記録表

ポジティブ思考フォーミュレーション

挫折マネジメント

07 ストレスに強い心を育てる

ストレス日記

感情表現ノート

痛みダイアリー

08 無駄に悩まなくなる

自動思考キャッチシート

非機能思考レコード

フィードバック分析

09人間関係がラクになる

コミュニケーション戦略プランニング

妨害ログ

アンガーログ

10 問題解決力を付ける

問題グリッド

RCA

ライフキャリア・ホイール

11 試練を乗り越える力をつける

ABC法

PIDチェックリスト

対比分析法

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