メンタリストDaigo「人生を変える記録の力」を読むと、たくさんのワークが用意されています。
でも、このワークをゼロから考えて実践するのはちょっと難しいなと感じました。
じゃあ、他の読者も同じことを考えているかもしれないと考えたので、なんとか実践してみて、サンプルとして作っていこうと思います。
01 行動ダイアリー
行動ダイアリー
ACTバリュートレーニング
02 モチベーションを上げる
心理対比セッティング
筆記開示
クイック・ウィン分析
03 「失敗したら」を乗り越える
葛藤マネジメント
責任パイチャート
行動実験
04 不安と恐怖をエネルギーに変える
回避ヒエラルキー
エクスポージャー練習フォーム
スクリプト再生法
05 優柔不断をなくす
行動プライオリティベクトル
SWOT分析
TRAP・TRAC法
06 ネガティブ思考を乗りこなす
思考裁判記録表
ポジティブ思考フォーミュレーション
挫折マネジメント
07 ストレスに強い心を育てる
ストレス日記
感情表現ノート
痛みダイアリー
08 無駄に悩まなくなる
自動思考キャッチシート
非機能思考レコード
フィードバック分析
09人間関係がラクになる
コミュニケーション戦略プランニング
妨害ログ
アンガーログ
10 問題解決力を付ける
問題グリッド
RCA
ライフキャリア・ホイール
11 試練を乗り越える力をつける
ABC法
PIDチェックリスト
対比分析法
